Quels sont les bienfaits de la Sophrologie ?

La sophrologie est une pratique naturelle qui se développe à vitesse grand V dans le pays. Mais alors pourquoi cet engouement pour ce type de thérapie ? Découvrons ensemble les 8 avantages et bienfaits de la sophrologie.

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Définition et origine et la sophrologie

La sophrologie est une discipline mise au point par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo dans les années 1960. Elle permet d’atteindre un état de conscience modifié grâce à des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation.

 

Le terme « sophrologie » provient d’ailleurs du grec ancien et se décompose de cette façon :

–    « sôs » = harmonie

–    « phren » = conscience

–    « logos » = étude

Les principes fondamentaux de la sophrologie

Pour harmoniser le corps et l’esprit, cette technique douce qu’est la sophrologie s’est inspirée de pratiques orientales comme la méditation et le yoga, mais aussi de pratiques occidentales telles que l’hypnose et la relaxation.

 

Le travail thérapeutique du sophrologue consiste à cibler une difficulté précise chez son visiteur puis à le guider à travers différents exercices. Il tente de remplacer les sensations négatives par des images et des émotions positives afin de détourner l’attention du cerveau sur un sujet plus plaisant. Cela aurait pour effet de réduire l’intensité des maux physiques et/ou psychologiques.

 

Malgré ses vertus reconnues, la sophrologie n’est pas considérée comme une spécialité médicale. Les séances de sophrologie ne sont donc pas prises en charge par l’assurance maladie.

 

A qui s’adresse la sophrologie ?

Tout le monde peut recourir à la sophrologie à un ou plusieurs périodes de sa vie. En effet, les bienfaits sont tellement variés qu’ils peuvent répondre à différents besoins, selon les tranches d’âge.

–    Les enfants face à des peurs diverses

–    Les adolescents confrontés à de nombreux changements (hormonaux, sociaux, familiaux…) ou déstabilisés à l’approche d’examens …

–    Les adultes submergés par leur vie professionnelle

–    Les femmes enceintes durant la grossesse et à l’accouchement

–    Les personnes malades (maladies chroniques, en traitement contre le cancer)

–    Les femmes en ménopause devant affronter des symptômes divers

–    Les sportifs qui souhaitent atteindre le meilleur niveau

–    Les seniors touchés par des douleurs variées …

 

Les nombreux bienfaits de la sophrologie

Soulager le stress et l’anxiété

En réalisant des exercices de respiration et de relaxation musculaire, il est possible de réduire son niveau de stress ou d’anxiété. Cette détente à la fois mentale et corporelle permet d’être mieux disposé à affronter les défis de la vie quotidienne sans se laisser submerger.

Mieux gérer la douleur

La sophrologie est un véritable allié en ce qui concerne la gestion de la douleur. Elle aide en effet à réduire les douleurs chroniques ou aiguës naturellement et ainsi de réduire l’usage de produits pharmacologiques. Atténuer la perception de la souffrance et augmenter sa tolérance à la douleur peut permettre de réduire la consommation d’antalgiques ou de tranquillisants jusqu’à 30% d’après plusieurs études scientifiques.

Lutter contre les troubles du sommeil

Les techniques de sophrologies peuvent être utiles pour améliorer la qualité du sommeil et éviter les pensées anxieuses qui perturbent vos nuits. En favorisant un sommeil profond et réparateur le corps et l’esprit peuvent refaire le plein d’énergie.

Vaincre les addictions

Pour se libérer de diverses dépendances comme l’alcool, le tabac, les drogues, les jeux ou tous autres comportements compulsifs, la sophrologie peut être une réponse. Le visiteur peut en effet développer sa compréhension de ses comportements addictifs et mettre en place des stratégies pour ne plus y succomber.

Maîtriser ses peurs

La gestion des peurs et phobies grâce à la visualisation positive est un autre bienfait de la sophrologie. Quelle que soit la peur dont la personne souffre (peur du noir, du vide, de la foule, des araignées…) il est possible de réduire sa crainte et de lui apprendre mentalement à s’y confronter.

Surmonter certains inconforts physiologiques

La sophrologie permet de soulager certains symptômes désagréables liés à des maux passagers (indigestion, troubles intestinaux…) ou à des maux féminins (règles douloureuses, ménopause …). La ménopause est une période difficile dans la vie d’une femme en raison des bouffées de chaleur, troubles du sommeil, sautes d’humeur … Mais la sophrologie peut atténuer ces inconforts en quelques séances.

Perdre du poids

La sophrologie peut se présenter comme un réel soutien pour les personnes en surpoids qui essayent de retrouver un poids de forme pour améliorer leur santé. Prendre confiance en soi, comprendre ses habitudes alimentaires, contrôler ses envies, persévérer dans une hygiène de vie plus saine … sont autant de forces développées auprès d’un professionnel de la sophrologie.

Développer sa confiance en soi et ses performances

La conscience de soi et la visualisation positive en sophrologie sont des bases importantes pour prendre confiance en sa valeur et ses capacités. Les exercices proposés aident également à atteindre un calme, une clarté mentale qui sera favorable au travail intellectuel ou physique. Cet état d’esprit apaisé permettra a posteriori d’exceller dans son domaine et de réussir des examens, compétitions ou auditions.

 

Sophrologie ou kinésiologie

Les points communs entre la sophrologie et la kinésiologie

Ces deux pratiques de médecine douce reposent sur une approche psychocorporelle. C’est-à-dire qu’elles cherchent à apaiser l’esprit en travaillant sur le corps. Notamment via des exercices de respiration et de relaxation pour l’une et des manipulations physiques et énergétiques pour l’autre.

 

Les problématiques abordées et les bienfaits sont plutôt similaires entre la sophrologie et la kinésiologie. La majorité des visiteurs cherchent à se libérer de stress ou de douleurs qui leur gâchent le quotidien et recherchent un mieux-être et une sérénité durables. Elles peuvent toutes deux être au cœur d’un projet de développement personnel.

 

Les différences entre sophrologie et kinésiologie

La kinésiologie a plusieurs particularités par rapport à la sophrologie.

D’abord, si elle s’intéresse grandement aux problématiques physiques et émotionnelles, une grande part de son approche réside dans l’énergétique.

 

Elle possède d’ailleurs une technique unique qui est le test musculaire et qui permet au praticien de détecter les blocages et déséquilibres énergétiques à l’origine des problèmes des visiteurs. Le kinésiologue dispose d’une large palette de techniques et méthodes pour aider la personne qui le consulte : acupuncture, acupressure, mouvements … Lors d’une séance, il peut même proposer des exercices de respiration et de relaxation semblables à ceux réalisés en sophrologie.

 

Bien que le sophrologue et le kinésiologue ne suivent pas la même formation initiale, ils peuvent diversifier leur activité en développant leur expertise dans une autre discipline en médecine douce.

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